第(2/3)节 王英想起了什么，收住笑容看着杨羽开口道：“对了，为什么你们1组的人不用打扫卫生啊？都安排2组的干活，这不是水平岐现嘛。”李宏炎点点头也看向杨羽，杨羽翻了个白眼开口道：“这个我怎么知道勇哥为啥这样安排，可能收拾东西打扫卫生有助于你们。”

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    王英转脸看着杨羽激动地开口道：“有助于快高长大你们怎么不干，靠，还有，你那水平怎么会进1组的，是不是混进去没人发现？李宏炎连忙点头称是你应该过来跟我们一起干活。”

    杨羽弱弱地开口道：“我那啥，是社长慧眼识珠。”李宏炎没理会杨羽的自夸直接开口道：“要不你跟勇哥说说，不能让咱享受不公平待遇啊。”王英连连点头看杨羽开口道：“就是，起码安排一男一女啊，男女搭配干活才不累嘛。”

    杨羽无辜地看着两人开口道：“为什么让我去说？你们自己不会说啊。”李宏炎赫然一笑开口道：“你不是跟勇哥熟点嘛，再说咱这些受压迫的弱小群体人微言轻啊。杨羽嘀咕一声：还会成语啊啊，我刚才说成语了吗？”杨羽抬手推了一下李宏炎的肩膀开口道：“我到时候问问吧，靠，要是勇哥不鸟我，那太丢人了。”王英和李宏炎连说成功之后请客。

    在球社听了勇哥的那番话后，杨羽决定明天就开始按自己的计划训练。

    于是，吃完饭回到寝室后，杨羽回房间拿出了一本藏在隐秘处的黑色笔记本。

    笔记本不厚，但很整洁。

    翻开笔记本第一页，上面写着：看此笔记须一页页看！字体龙飞风舞，充满了岁月感却锋芒毕露。

    杨羽熟练地再翻一页，上面写着：初学者首要练拍，拍是延伸之手，控拍如手可将球控在毫厘。

    所有训练须保持眼睛目视前方！

    训练挥拍，训练步骤：1、手脚戴上加铅护具，在地上画等同球场半场方形画对角线，沿线围四角跑动正反挥拍，练至跑动挥拍三小时不脱手。2、沿线插上半米高弹簧，每条边插3根，沿线跑动挥拍击打弹簧，练至跑动挥拍三小时不脱手。3、沿线增加弹簧，加越多为好，练至跑动挥拍三小时不脱手。4、沿线插高低不等的弹簧，练至跑动挥拍三小时不脱手。5、以4为基础沿线倒跑挥拍，练至跑动挥拍三小时不脱手。

    挥拍速度，训练步骤：1、以上一步骤2为基础，每根弹簧正反挥拍一次，一圈完成时间为2分钟，练至跑动挥拍三小时不脱手。2、沿线增加弹簧，加越多为好，每根弹簧正反挥拍一次，一圈完成时间为2分钟，练至跑动挥拍三小时不脱手。3、沿线插高低不等的弹簧，每根弹簧正反挥拍一次，一圈完成时间为2分钟，练至跑动挥拍三小时不脱手。4、以3为基础沿线倒跑挥拍，一圈完成时间为2分钟，练至跑动挥拍三小时不脱手。

    挥拍击打训练步骤：1、将网球固定在弹簧上，跑动挥拍击球，一圈完成时间为2分钟，练至跑动挥拍击打三小时不脱手。2、沿线增加弹簧，加越多为好，跑动挥拍击球，一圈完成时间为2分钟，练至跑动挥拍三小时不脱手。3、沿线插高低不等的弹簧，跑动挥拍击球，一圈完成时间为2分钟，练至跑动挥拍三小时不脱手。4、沿线倒跑挥拍击球，一圈完成时间为2分钟，练至跑动挥拍击打三小时不脱手。以上数据可根据实际情况修改

    页底写着注：达标后才能翻下一页！

    看完第一页内容后，杨羽合上笔记，心中开始考虑明天到球社该如何着手按照上面写的去练习。

    不说上面的方法能否实现，就说自己如果这样练的话会不会被他们抓去精神病院？毕竟这上面的方法看起来不像常规练习。

    要不要按照上面写的练呢？杨羽很纠结，练的话，该怎么去实行，上面写的方法在球社有很大的局限性，球社去哪找弹簧啊不练的话，那自己要怎么去训练？

    杨羽越想脑子越乱，毫无头绪。

    华灯初上，在繁华的杭州市区，一处别墅区尽显幽静。

    一幢别墅内，一名黑衣中年男子背手站在后花园听另一名男子说话，“目前了解到的情况就是这些。”说完那男子肃立在原
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